Treningstidene i sykkelgruppa blir lagt ut i Hoopit
Om sykkeltreninger
Teknikk og kondisjon er to viktige byggesteiner i sykkelsporten og begge deler krever en god del egeninnsats og egentrening. På organiserte treninger bygger vi videre på og utvikler ferdigheter, men det forutsettes at den enkelte utøver driver egentrening på blant annet bruk av klikkpedaler, giring og bremsing.
For å delta på organiserte treninger forutsettes det at medlemskap i IL Sverre er betalt. Det anbefales for alle utøvere på alle nivå å utløse lisens gjennom Norges Cykleforbud.
Innhold i treninger for de ulike aldersgruppene
10-12 år
Aktiviteter med fokus på balanse, teknikk og mestring av sykkelen. Aktiviteter med fokus på trygghet på bremser, gir og svingteknikk. Større parkeringsplasser og asfalterte rundløyper er fine arenaer for dette.
Velodromtrening: Vikeplikt, start og stopp, akselerasjon fra stående start og i fart tegn, signaler, balanse, ligge på hjul, trygg manøvrering blant andre syklister.
12-14 år
Oppstart av trening med utholdenhetsfokus fra og med 13-årsklassen. Større fart i trygge omgivelser i trening både i teknikksekvenser og utholdenhet.
Velodromtrening: Vikeplikt, start og stopp, tegn, signaler, balanse, ligge på hjul, trygg manøvrering blant andre syklister. Holde distansene, 500 meter, 1000 meter og 2000 meter.
15-16 år
Økt andel trening med utholdenhetsfokus fra 15-årsklassen. Vektlegging av å mestre stadig større fart i både teknikksekvenser og i utholdenhet.
Velodromtrening: Vikeplikt, start og stopp, tegn, signaler, balanse, ligge på hjul, trygg manøvrering blant andre syklister, lagtempotrening og trening på ferdigheter i spurt. Holde distansene, 500 meter, 1000 meter og 2000 meter.
Junior og senior
Utvikling av helårsutøveren fra 17/18-årsalderen. Større grad av struktur og planlegging av økter og treninger med et større innslag av toppidrettsfokus enn tidligere.